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吸烟伤肺,但如果能完成这3个小测试,证明你的肺还很健康!

   2020-01-11 02:29:18 作者: 来源:扬州新闻网

烟,是男人的小伙伴!

男人的烟草味道,虽然难闻,但往往被一些男人自以为是男人的象征!其实,女性吸烟,往往让人更加印象深刻!

吸烟虽然对健康有害,但男人认为通过抽烟能够缓解压力,拉近与吸烟者的关系,因此虽然国家一直倡导戒烟,但仍然很多人吸烟。

吸烟最直接伤害的就是肺部的健康。研究表明约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起。吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者,患肺癌的几率将升高7倍之多。而对于长期吸二手烟的人来说,患肺癌的几率将会提高25%以上。

如果你是吸烟者,那么不妨做做下面3个小测试,如果你能达标,那么说明的肺部还很健康!

测试1:小运动量试验

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

测试2:憋气法

深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。

测试3:爬楼梯法

用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

烟草之所以还能在世界上存在,很重要的就是香烟是纳税大户,国家每年从香烟产业上都能收取数千亿的税金,这些税金对国家财政来说,是一笔不小的收入,这也是国家不会强制禁烟的一个重要原因。

如果吸烟后能够戒烟,那么身体会逐渐恢复健康,戒烟三年后,你的肺部几乎会完全恢复正常。

研究表明,戒烟后,身体会发生很神奇的变化。

戒烟24小时后:血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

戒烟48小时后:消除大部分尼古丁,嗅觉与味觉也逐渐变更好。

戒烟3~9个月后:呼吸问题变好了,肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年以后:冠状动脉疾病风险降低50%

所以说,戒烟后人体是可以恢复健康的,早点戒烟吧。

怎么样,以上三个小测试,你能达标几个呢?

如果自测的结果发现自己肺部可能不健康,那么你就要注意戒烟了,或者到正规医院做个系统检查也是有必要的!

如果你还需要继续抽烟,那么应该多吃些有解毒,抗炎,预防癌症的食物,对于改善肺部健康,预防肺部感染和防癌有着很好的作用。下面几个食物可以常吃。

1、补充欧米伽3脂肪酸(苏麻油)——清除血液垃圾,促进烟毒代谢

长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大,造成血管堵塞,大脑的供血量减少。而欧米伽3有很好的保护肝脏和抗炎效果,既能降低血脂,增强肝脏功能,又能够抵御吸烟引起的肺部炎症。苏麻油是欧米伽3含量最高的食物,因此日常多食用苏子油,有很好的保护肝脏的作用。

苏麻油吃法简单,既可以直接淋到做好的菜里食用,也可以直接口服,每天5毫升,或者将5毫升苏麻油加入到100毫升原味酸奶里搅拌均匀后服用,能够更好的吸收。苏麻油进入人体后,其含义的亚麻酸会代谢分解为EPA,被称为血管清道夫,能够抗炎和清除血液垃圾。

2、蒲公英桂花茶——清除口腔异味、抗炎润肺

材料:蒲公英茶1.5g、龙井绿茶0.8g、桂花0.2g

用法:每日取一包泡水代茶饮,即可。

作用:清热杀菌,去火消炎,养声润肺、止咳化痰,抗氧化

蒲公英可清火利尿,消炎杀菌,减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英被中医称为“天然抗生素”,有很好的广谱抗菌作用,能够抑制因吸烟引起的肺部感染,并能清除肺部垃圾,保持呼吸顺畅。而且蒲公英能够去火消炎,可以减轻吸烟引起的口腔上火,牙龈肿痛等问题。

龙井可抗氧化,抗肿瘤。桂花止咳化痰、养声润肺,解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择!

3、多吃水果和蔬菜——补充维生素和膳食纤维

蔬菜水果含有丰富的膳食纤维,能够促进人体消化吸收,促进脂肪排泄,减少肥胖和高血脂等问题,延缓血管衰老,对维持肺部健康也有很大的益处。

4、黑木耳——清肺润肺

黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、清洁血液,如果经常食用,还可有效的清除体内污染物质。

5、千里追茶——促消化、防癌症

千里追也鳄嘴花,是黎族的一味重要的传统药食同源的药材,千里追嫩叶制成茶,能够促进消化,增强体内排毒能力,对降低血脂,降低血压有很好的作用,能够增强人体免疫力,预防癌症。常喝千里追茶,能够增强免疫力,预防肺癌。

古人云:

吸再好的烟,也不如不吸烟!

喝再好的酒,也不如不喝酒!

戒烟戒酒,健康长寿!

希望深夜读到此文的你,灭掉香烟,喝杯清茶,健康长寿伴您一生!


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