五金资讯 育儿资讯 宠物资讯 综艺频道 数码资讯 旅游资讯 校园资讯 it资讯  
人工智能 服装服饰 农业信息 健康资讯 范文论文 面试技巧 教育资讯 心情说说  
首页>> 健康资讯 >>正文
应该如何吃水果减肥最快
2021-04-05 19:24:52  来源:尚品资讯网 

餐前20-40分钟吃水果最有利于减肥

  时间选择:餐前20-40分钟吃水果最佳  因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。  哪些水果饭后吃最减肥  有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。  水果吃多少的量最合适?  水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。  哪些水果不能空腹吃  很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。  饭后不宜多吃水果  而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。


郑东新区租房信息 https://zhengzhou.c21.com.cn/zufang/zhengdongxinqu-CBD/pg1bs4200es7800ba81ea152
喝水恶心怎么回事
儿童为何易缺乏维生素D
女孩患严重地中海贫血症7年吃掉8万个烟头[图]
男人 补补叶酸就能治ED
1
 
连打12双黄蛋 鸡蛋怎么吃最有营养
开发新一代AI医学影像分析软件,创新效率与产品质量如何平衡?
伤风感冒乌鸡 伤风感冒喝什么鸡汤好 感冒了不能拖延不治
头发干枯毛躁分叉用什么洗发水
蔡奇:治霾要一微克一微克抠
成都携手古巴医药集团打造国际生物产业城
女性熬夜损大脑认知功能比男性严重
皮肤肤色 美容达人教你怎样让皮肤快速变白
至14日22时国际救援队在四川灾区救出28人
嘴巴季节性过敏怎么办
 
1
1
海胆应该如何选购
孕妇可以吃麻椒鸡吗
恋爱多次为何你还是单身?
酸菜羊肉的做法和食材用料及健康功效
2019国际医学科技创新领导力论坛正式启动
居民基础养老金最低标准首次上调 每人每月7...
朋友圈再现“神药”,既能防流感又能防雾霾...
合成生物学研究期待完美基因工具
恶性葡萄胎是什么
中医认为,疹是血热的表现,风邪入侵!
1  
1
1
应该如何吃水果减肥最快
想让孩子长得高 不妨揉揉“长个穴”
过夜剩菜要倒掉吗 这三种隔夜菜想吃就吃
女性熬夜损大脑认知功能比男性严重
朋友圈再现“神药”,既能防流感又能防雾霾?
开能健康:持股5%以上股东间接转让公司股份事项完成工商变更登记
合成生物学研究期待完美基因工具
恶性葡萄胎是什么
中医认为,疹是血热的表现,风邪入侵!
孩子每天睡多久是健康的?
尚品资讯网