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睡前瘦肚子的运动有哪些

   2020-02-12 13:18:19 作者: 来源:扬州新闻网
文章导读

相信不少女性朋友在减肥的过程中最为头疼的就是肚子位置的赘肉,一些普通的节食减肥方法以及运动方法都不会有明显的瘦肚子效果,而且占用的时间还比较多。其实这样的苦恼是没有必要的,现在有不少瘦肚子的运动方法可以在睡前进行,简单又有效,下面一起了解。

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

Step3

身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

Step4

右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

以上就是适合在睡觉之前进行肚子瘦身的运动步骤相关介绍,学习了正规的方法之后大家可以趁着睡前的短暂时间进行锻炼。运动之后稍作休息就可以直接入睡了,相信只要坚持半个月之久就能见到初步的效果。不过进行此项减肥活动还需要饮食上的配合。


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